[...] z cieżarami i uprawiam boks. Jednak moja sylwetka mi nie odpowiada. nie mam ambicji byc wielki poprostu chcem być wyżeźbiony .... moj kolega cwiczyl 4 miesiace i wzias 100 mety i podoba mi sie jego sylwetka juz od dawna myslaem o mecie ale balem sie tego.Prosze poradzcie cos , cos dobrego mam 170 cm wzrostu i 65kg. moja sylwetka jest [...]
[...] żołnierskie 2trening wyciskanie na skośnej wznos sztangielki stojąc(nie wiem jak to nazwać?) martwy ciąg ma to sens? dajcie swoje propozycje. a i jeszcze jedno przed teningiem biorę 7g bcaa, po 7g bcaa + 100 carbo a jak dorzucę siłowy trening to co powinienem zmienić? dodać jeszcze 30g WPC dla lepszej regeneracji? nie chcę się przetrenować...
[...] ale chyba za bardzo ponieważ zbyt szybko nabieram na siebie.W ciągu 5 dni przytyłem 4,5 kg przecież jest to nie możliwe.Dodatkowo przyjmuje omnadren 250 (co 5 dni) i d - bol 100 (4 tabletki dziennie).Jakiś tam gainer do tego oczywiście uwzględniony w diecie witaminki i tyle.Czemu tak szybko tyję?omka by tak szybko dzialala?watpie...nie mam [...]
[...] na pilce(15kg)/Wyciskanie zolnierskie(15kg) 4.Wioslowanie(15kg) 5.Plank na pilce 6.burpee,przysiady z wyskokiem,pompki - 3x10 2x w tyg. aeroby + obwodowe(z propozycji z regulamin),2x nietreningowe.Moje jedzenie B-100g,T-100,W-185,kcal-2000. O ile mniej powinnam jadac w dni nietreningowe ? Za kilka minut dodam zdjecie, z gory dziekuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni w szkole, mam w drzwiach drążek do podciągania więc z 3x w tygodniu zrobię pare serii po kilka podciągnięć oraz od 11-12 roku życia robię codziennie przynajmniej 20-100 pompek dziennie. Jem raczej normalnie, staram się nie jeść słodyczy. Możecie mi coś poradzić aby spalić trochę tego tłuszczu na udach? (czytałem, że nieda się schudnąć [...]
[...] i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. W środę ( 20.02. ) na treningu podczas rozgrzewki kolega założył mi balachę, ale niestety zrobił to tak bezmyślnie, że od razu na 100% i niestety przeciągną ją. Cały czas chodzę w stabilizatorze i smaruję łokieć maścią Reparil. Czuję poprawę. Większość ćwiczeń nie sprawia mi już problemów, ale gdy [...]
[...] szukałbym pewnie carbo bez zbędnych dodatków smakowych bez cukrów, aby miały same węgle wolno wchłanialne(Chyba takie są najbardziej pożądane?). Patrzę aktualnie na Carbo Pur od Hi-Tec Nutrition (96 g węgli i bardzo mało cukrów w 100 g ) Jeżeli moje myślenie jest błędne, to proszę mnie poprawić. (Jeżeli ma to znaczenie to jestem ekto)
Witam Mam kilka pytań. Chciałbym się od was dowiedzieć czy podane niżej prze zemnie podane zestawy nadają się do mety polskiej. Planuję kupić 100 tab. mety polskiej i brać to przez 4-5 tyg. Tylko jeszcze nie wiem jak to rozpisać. Chciałem kupić 60 tab. ale kumpel, który załatwia powiedział, że jego kumpel nie będzie tak sprzedawał, bo później nie [...]
[...] jechałem na bardzo dobrej diecie (fbw). W grudniu zakupiłem mono i stosowałem je 6 tyg , efekty były dość dobre . Teraz w lutym postanawiam znowu zrobić cykl kreatynowy lecz nie wiem czy wybrać tym razem stacka lub mono ? Bardzo proszę o rady . Zaznaczam ! Jem co dziennie 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych + białko GOLD STANDARD WHEY 100 %.
[...] *6serii PT 80% *2pow *6 serii CZWARTY PON 85% *5pow *5serii SR 80% *2pow *6serii PT 90% *4pow *4serie PIATY PON 80% *2pow *6serii SR 95% *3pow *3serie PT 80% *2pow *6serii SZÓSTY PON 100% *2pow *2serie SR 80% *2pow *6serii PT 105-110%!! *1pow *1seria co o tym sądzicie? Czy warto zrobić sobie taki trening? Czekam na wasze opinie i Pozdrawiam :)
Witam! Mam do sprzedania steper firmy body z kolumną i licznikiem cyfrowym. Steper jest w stanie bardzo dobrym, cenię go na ok. 100 zł - cena do uzgodnienia. Na życzenie przedmiot mogę wystawić na allegro.Waga ok.12kg miniatury niestety nie wyszly ;/ http://www.wrzuta.pl/obraz/myRw6Lspa7/ http://www.wrzuta.pl/obraz/9KtKkpoM7Z/imag0013 [...]
[...] czasu wyszedłem z siłowni i wracam tam z dwa razy w tygodniu w celu zrobienia dobrego FBW (bez nóg) - Poza tym praktycznie codziennie ćwiczę. Robię naprzemiennie albo 100 basenów albo jazda rowerem 50-100KM albo bieganie 12-21KM. - rest daye robię jak czuję, że dałem sobie za duży wpierd*l lub właśnie wtedy idę na siłownie, bo to jednak [...]
-GAINER (olimp 4000) 4,5kg -Whey Pro Matrix 2250g -Kreatyna Creapure Monohydrate Hi-TEC 500g - -metanabol 100 tab. - 50 zl -Clomid (clostilbegyt) - 20 tab. 5 dni 2 tab. 10 din 1 tab. -Sylimarol 105 tab. 4 x 30 tab A wiec tak zamierzam brac Gainera w dzien 2 razy w porcji ok 40 g do tego bialko na noc jedynie w porcji ok 40 g , w tym czasei [...]
Witam Planuje 1 cykl z Deca Durabolin + Sustanon + Dianabol 1-5 dianabol 30mg co dzien 1-10 deca 100 1ml co 7 dni 1-10 sustanon 250 1ml co 5 dni Posiadam HCG 6 zastrzykow 1ml 2000 u.i, Novaldex, Proviron i Clomid. Problem polega na tym ze nie wiem kiedy i jak to ze soba polaczyc. Kiedys zaczolem taki cykl ale mialem problem z ginekomastia wiec go [...]
[...] w tych sprawach ale wiem że dobrze nie jest , tylko nie wiem jak bardzo. Proszę o pomoc w interpretacji tych wyników. Krew robiona na czczo , jestem na low carb b/w/t 200/100/160. 17 lat 170 cm 65-70 kg waha się przez retencje wody niedoczynność tarczycy biorę 50 mg etyrox trenuje FBW x3 staż niecały rok, progresja liniowa, choć zaczynam [...]
[...] zbudowanie wiekszej masy miesniowej przez okres pol roku bo wtedy zaczynam redukcje. Nie chcialbym sie ,,ulać,, obecnie waże 89 a chcialbym do konca marca przymsaować do 100 kg ale takiej czystej masy. Prosze o pomoc jakie srodki beda dobre na to. Dieta juz jest rozpisana po mojemu. Teraz tylko jakie srodki co o tym myslicie? W [...]
Mam 25lat, ćwicze (z małymi przerwami) 3 lata, ważę 82kg, 172cm wzrostu. Pierwszy cykl: -20 testosteron prolongatium Jelfy + 100 Bionabol + 24 clomidu Cykl trwał z 8tyg. Dobre efekty były (z 6-8kg, 3cm w bicu) Drugi cykl (towar z tego samego źródła) -15x1ml testosteron -10x2ml deca Holenderska Cykl porażka, żadnych efektów. Teras chcę spróbować [...]
[...] leżąc) z 75kg do 115kg, bic stojąć 30kg do 65kg, podciąganie na drążku z 12 do 24 chodzi o maxy. Ostatni rok dał mi po du...., brzuszek urósł od browarków, poprostu opadłem z nic nierobienia siła opadła do 100 na płaskiej, 47 na bic 15 drażek. Może podsunie mi ktoś dobry plan, chodzi mi o poprawe brzuszka, nabrania masy i poprawe siły. Dzięki
[...] mi pomóc z ułożeniem treningu. Moim głównym problem jest duża warstwa tłuszczu w partii brzusznej i za wszelką cenę chc się jej pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: Pół roku z dość długą przerwą Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
